Θετικές δηλώσεις για απώλεια βάρους

Δεν ξέρω για σας, αλλά εμένα η επιστροφή από τις διακοπές με βρήκε με πέντε κιλά επιπλέον γύρω από τη μέση. Φυσικά, τα παραπανίσια κιλά δεν μπήκαν μέσα σε 15 μέρες αλλά σταδιακά κατά τη διάρκεια του τελευταίου χρόνου, που παραμέλησα κάπως τον εαυτό μου , δίνοντας μεγαλύτερη σημασία στις ανάγκες και τις προτεραιότητες των άλλων. Συνειδητοποίησα ακόμη ότι έχω επηρεαστεί αισθητά από την ανησυχία και το στρες λόγω της οικονομικής ύφεσης, με αποτέλεσμα να καταφεύγω πολύ πιο συχνά απ΄ όσο πραγματικά χρειάζομαι σε «σνακ της παρηγοριάς» (γλυκά δηλαδή)!

"Daylight dance", έργο της Judy Mastrangelo, από τα αγαπημένα μας!

Γι΄ αυτό πιάνω δουλειά για να φροντίσω τον εαυτό μου! Επιστρατεύω τις θετικές δηλώσεις που ακολουθούν για να νιώσω πρώτα καλά με μένα. Κι όταν νιώθω καλά με μένα την ίδια, ισορροπημένη και δυνατή, οδηγούμαι «αυτόματα» σε επιλογές που τρέφουν σωστά το σώμα και το πνεύμα μου.

Σας καλώ να διαβάζουμε μαζί καθημερινά πολλές φορές τις θετικές δηλώσεις. Αν κάποια δήλωση σας αγγίζει περισσότερο, μπορείτε να την επαναλαμβάνετε από μέσα σας (ή φωναχτά αν μπορείτε, ακόμα καλύτερα) πολλές φορές μέσα στη μέρα και ειδικά πριν σας πάρει ο ύπνος. Οι δηλώσεις είναι ένα καταπληκτικό εργαλείο για να «προγραμματίσουμε» θετικά το νου μας και να επικεντρωθούμε στη θετική δράση.   

1.Nοιάζομαι αληθινά για μένα. Βρίσκω χρόνο να φροντίσω τον εαυτό μου με αγάπη.

2. Ευχαριστώ το σώμα μου για τις υπέροχες υπηρεσίες που μου έχει προσφέρει όλα αυτά τα χρόνια.

3. Δεσμεύομαι να είμαι αφοσιωμένη στο σώμα μου, όποια κι αν είναι η εικόνα του αυτή τη στιγμή. Αναγνωρίζω ότι είναι ο πιο πιστός και παλιός μου φίλος.

4. Μαθαίνω να το ακούω με αγάπη για να αντιλαμβάνομαι αυτό που πραγματικά χρειάζεται.

5. Αφήνω τα παραπανίσια κιλά να φύγουν. Το κάνω για μένα, για να είμαι υγιής, δυνατή και ενεργητική, και όχι για να ακολουθήσω τα πρότυπα και τις επιθυμίες των άλλων.

6. Η εποχή που πλήγωνα και κατηγορούσα τον εαυτό μου ανήκει στο παρελθόν.  Τώρα, ανοίγω όλο και πιο συχνά την καρδιά μου σε συναισθήματα γαλήνης και χαράς.

7. Υπάρχουν φορές που νιώθω θλιμμένη, θυμωμένη ή ανήσυχη. Αποδέχομαι ό,τι νιώθω σαν την εσωτερική μου αλήθεια τη συγκεκριμένη στιγμή.

8. Οσο μαθαίνω να εκφράζω τα συναισθήματά μου με αγάπη, τόσο περισσότερη δύναμη και ενεργητικότητα φέρνω στη ζωή μου.

9. Μαθαίνω να συγχωρώ τον εαυτό μου και τους άλλους για τα λάθη του παρελθόντος.

"Fairy voyage" από την Judy Mastrangelo

10. Απολαμβάνω τη ζωή με όλες τις αισθήσεις μου.

11. Μαθαίνω να αναγνωρίζω πότε είμαι αληθινά πεινασμένη και πότε όχι.

12. Επιλέγω την τροφή μου με κριτήριο την ποιότητα. Θρέφω τον εαυτό μου με αγάπη. Τρώω όσο χρειάζομαι για να χορτάσω. Σταματάω να τρώω όταν χορταίνω.

13. Αποκτώ ξανά την αίσθηση ότι τα πόδια μου πατάνε γερά στη γη.

14. Ολο και πιο συχνά, επικεντρώνομαι στην ομορφιά που υπάρχει γύρω μου. Αφιερώνω χρόνο για να παρατηρήσω το χρώμα του ουρανού, για να ακούσω την αγαπημένη μου μουσική, για να νιώσω το απαλό αεράκι στο πρόσωπό μου.

15. Νιώθω  ευγνωμοσύνη για όλα τα καλά που υπάρχουν στη ζωή μου.

16. Ανακαλύπτω ξανά την ομορφιά της κίνησης. Χαίρομαι το σώμα μου καθώς περπατά, κινείται, χορεύει, ξεκουράζεται!

17. Περιβάλλω τον εαυτό μου με ανθρώπους που με αγαπούν. Μαθαίνω να ζητάω υποστήριξη και να την εκτιμώ όταν μου προσφέρεται.

18. Γίνομαι σύμμαχος με μένα! Αναγνωρίζω και εκτιμώ τη θέληση, το κουράγιο, τη δύναμη και την επιθυμία μου για περισσότερη υγεία και ομορφιά!

19. Δέχομαι το σεβασμό και την ικανοποίηση που φέρνει στη ζωή μου η νέα προσέγγιση του εαυτού μου.

20. Απολαμβάνω το φαγητό μου. Ο,τι τρώω συνεισφέρει στη ζωντάνια, τη χαρά, την υγεία μου!

Πηγές: 1. Sondra Ray, The only diet there is, (Celestial Arts, 1991), 2. Belleruth Naperstak, weight loss audiotape (Health Journeys), 3. Louise Hay, I can do it. How to use affirmations to change your life (Hay House, 2004)

Advertisements

About Νewagemama

Full spectrum mother and blogger - Newagemama.com
This entry was posted in Ζωή εδώ and tagged , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

14 απαντήσεις στο Θετικές δηλώσεις για απώλεια βάρους

  1. Εξαιρετικά όλα αυτά. Τώρα μονάχα να έυρισκα το χρόνο για να τα επαναλάβω…..
    Σοβαρά τώρα, με αγγίζουν όλα. Πώς μας έχουν κάνει έτσι τις γυναίκες, να μην μπορούμε να εκτιμήσουμε τους εαυτούς μας;

    • Ο/Η newagemama λέει:

      Καλώς ήλθες! Ο χρόνος είναι ένα ζήτημα για κάθε γυναίκα σήμερα, ειδικά αν είναι μανούλα. Εγώ προσπαθώ να αξιοποιώ το χρόνο που περνώ στο μετρό, στη στάση, όταν τα παιδιά βλέπουν dvd ή κοιμούνται κλπ. Χρέιάζεται όμως να δώσουμε σε μας την «πολυτέλεια» λίγου έξτρα καθαρά προσωπικού χρόνου, αλλιώς οι μπαταρίες δεν φορτίζονται με τίποτα…

  2. Ο/Η Σοφία Τ. λέει:

    Εγω παντως εδω και δυο βδομαδες αρχισα διαιτα.Μεχρι τα Χριστουγεννα πρεπει να χασω τουλαχιστον 9 κιλα…Και θα το καταφερω γιατι αυτη τη φορα το πηρα αποφαση!

  3. Ο/Η IonnKorr λέει:

    Καλημέρα, καλώς σε βρήκα

    Νομίζω ότι η δίαιτα (δηλ. η συγκρατημένη διατροφή) πρέπει να αποτελεί τρόπο ζωής αν θέλουμε να μένουμε λεπτοί και να μην γεμίζουμε το σώμα μας με λίπος.
    Επίσης μια γυμναστική τρεις φορές την βδομάδα θα συμπλήρωνε απόλυτα τα απαραίτητα για μια υγιή ζωή.

    Χάρηκα που σε γνώρισα. Νάσαι καλά.

  4. Ο/Η efal λέει:

    Ε ναι λοιπόν, μία αναδιοργάνωση χρειαζόμαστε, το φθινόπωρο είναι ιδανική εποχή και τα οι φράσεις-έμπνευση του ποστ σου αν αναρτηθούν σε εμφανές μέρος (ώστε να μην τις ξεχνάμε!!!) είναι πολύ βοηθητικές.
    Για να δούμε, ας κρατήσουμε ένα ημερολογιάκι με τις προσπάθειες που ξεκινά καθένας μας… Εγώ θέλω να ξεφορτωθώ 5-6 παραπανίσια κιλάκια, να γυμνάζομαι τακτικά και να αναπνέω καλύτερα… Κάθε βοήθεια δεκτή φυσικά!

  5. Παράθεμα: Η δίαιτα που έχει πάντα αποτελέσματα | Newagemama.com

  6. Παράθεμα: Το πραγματικό στοίχημα | Newagemama.com

  7. Παράθεμα: Απολογισμός | Newagemama.com

  8. Παράθεμα: To μυστικό για ιδανικό αδυνάτισμα | Newagemama.com

  9. Ο/Η δημητρα λέει:

    τι ομορφα λογια μας λες!!!σε ευχαριστουμε!προσπαθω αρκετο καιρο να χασω κανα κιλο κ δεν τα καταφερνω…χανω 3 ξαναπαιρνω 4.με βοηθησαν τα λογια σου..με προσπαθεια ελπιζω να τα καταφερω!!!

    • Ο/Η Νewagemama λέει:

      Εχω διαπιστώσει ότι το 15 έχει απρόβλεπτα θετικά αποτελέσματα…

      • Ο/Η δημητρα λέει:

        Εχεις απολυτο δικιο…!!!!!το εχω βιωσει στο επακρο.!!ειναι φοβερο!!!απλως καμια φορα ερχονται παλι καπως τα πραγματα που σου λενεε… εχεις κι αλλα να μαθεις!!!!

Θέλεις να σχολιάσεις;

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s